Energie

Übung zu „Energie“

PC-Muskel-Training

Einfach, aber nicht minder wirksam und auch jederzeit und überall durchführbar:

Der Musculus pubococcygeus – kurz auch PC-Muskel – ist einer der Muskeln, die die männlichen und weiblichen Geschlechtsorgane im Bereich des Beckenbodens umgeben.

Durch rhythmisches An- und Entspannen können wir nicht nur diesen Muskel stärken im akuten Fall von Inkontinenz, sondern überhaupt die körpereigene Energie nutzen und auch steigern.

Der PC-Muskel ist jener Muskel, welcher betätigt wird, wenn du beim Wasserlassen unterbrechen musst. Das Training dieses Muskels steigert auch die sexuelle Gefühlsintensität.

Übung:
PC-Muskel anspannen und gleichzeitig langsam einatmen
danach PC-Muskel entspannen beim ausatmen
ca. 10 x wiederholen, ev. 2x täglich

Weitere Anregungen, wo du jederzeit Energie tanken kannst:
In der Sonne liegen oder spazieren gehen und Energie tanken
Bäume umarmen oder barfuss durchs Gras laufen
Gewitter beobachten und sich an der Energie aufladen
Düfte und Kräuter geniessen.

© Ceteem® = ChrisTina Maywald
Auszug aus meinem Buch
Ceteem®-Ener-Qi
49 Mandalas mit meditativen Texten

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